Стартова сторінка / Погодні новини /

Ранній підйом: як почати день без метушні?

02:31
30 жовтня 2024 р.

Прокидатися - легко!
Як почати день без стресу?

Осінь вже чітко дає про себе знати. Сонце сходить пізніше, а заходить раніше.

Багатьом людям важко вставати з ліжка вранці. Якщо на вулиці ще темно, коли дзвенить будильник, хочеться залізти під ковдру і продовжити спати.

З індивідуальним ранковим розпорядком прокидатися легше: адже якщо почати день без стресу, можна зробити його більш усвідомленим, розслабленим і продуктивним.

Якщо вам важко прокинутися ввранці, то наша порада: ставте будильник якомога далі від ліжка і вмикайте світло, як тільки встаєте.

Одна з речей, яка допомагає - завчасний підйом. Люди, які поспішають вранці, часто впадають у стрес. Тому бажано встановлювати будильник так, щоб після підйому залишалося достатньо часу - наприклад, для освіжаючого душу або сніданку з достатньою кількістю вуглеводів, щоб забезпечити організм енергією.

Рух прискорює кровообіг, а увімкнене світло гальмує виділення гормону сну мелатоніну. Також бажано відразу після підйому випити склянку води. Це компенсує втрату води протягом ночі і додає вам нових сил.

Пам'ятайте, що гігієна сну вкрай важлива для здоров'я. Не засиджуйтеся вночі за комп'ютером та телефоном, щоб полегшити пробудження вранці. Перевірте, якою буде погода наступного дня.

Редакція Погода & Радар
Більше статей
пʼятниця, 27 червня 2025 р.

Цікаво знати

Як виникає блискавка?
середа, 9 липня 2025 р.

Контраст температур

У багатьох країнах «літня перерва»
УФ-індекс
понеділок, 14 липня 2025 р.

Де знайти інформацію?

УФ-індекс у додатку Погода & Радар
Всі погодні новини
Це також може вас зацікавити
Справа: додаток Погода & Радар. Зліва: повний місяць над морем.
четвер, 10 липня 2025 р.

Повний місяць

Коли найкращий час для спостереження?
четвер, 3 липня 2025 р.

Просто й ефективно

Як охолодити приміщення без витрат?
середа, 2 липня 2025 р.

Початок липня

Спекотна погода в Україні
Усі статті
Погода & Радар

www.pogodairadar.com.ua

facebookyouTubeКонтакт
Політика конфіденційності | Контакти | Заява про доступність