Холодне повітря подразнює дихальні шляхи

Однак, в умовах низьких температур, які зараз переважають в Україні, спортсменам-любителям слід пам'ятати про декілька речей.

Якими б корисними для здоров'я не були зимові види спорту, холодне повітря подразнює дихальні шляхи. Глибокий вдих під час пробіжки може бути особливо неприємним. Щоб захистити дихальні шляхи при низьких температурах і запобігти інфекціям та дратівливому кашлю, бажано дихати через ніс. Таким чином, повітря потрапляє до бронхів зігрітим і очищеним.

Крім того, тканинна серветка або легкий шарф перед ротом допомагає захистити бронхіальні трубки. Якщо зовнішня температура нижче -15 градусів за Цельсієм, краще уникати занять спортом на свіжому повітрі. Це пов'язано з тим, що при екстремальних мінусових температурах подразнення дихальних шляхів не може бути достатньо зменшене навіть за допомогою носового дихання та захисту рота. Крім того, тіло занадто швидко охолоджується під час перерв у тренуваннях.

Тим, хто страждає на астму, високий кров'яний тиск або серцеві захворювання, слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як займатися спортом на морозі.