Стартова сторінка / Погодні новини /

Вітамін D в холодну пору року і його властивості.

05:00
5 січня 2023 р.

Порада від Погода & Радар
Вітамін D в холодну пору року

Вітамін D

Сонце, денне світло і тепло! Все, що радує тіло і душу влітку, в холодну пору року виявляється в дефіциті.Чим коротшими стають дні взимку, тим рідше з'являється можливість поніжитися на сонці.

Хороший привід для того, щоб вибратися на вулицю – це потреба у вітаміні D. Цей важливий вітамін бере участь у багатьох метаболічних процесах, забезпечує міцність кісток, м'язів і стабільність імунної системи. Тільки близько 10-20 % добової потреби покривається продуктами харчування. Решта повинна забезпечуватися сонцем, оскільки організм виробляє вітамін D під впливом ультрафіолетового випромінювання. Кращий спосіб запобігти дефіциту вітаміну D взимку – вийти на вулицю!

Що таке вітамін D?

Треба зауважити, що вітамін D не є справжнім вітаміном. Згідно з визначенням, вітаміни – це життєво важливі органічні сполуки, які організм повинен регулярно отримувати з їжею, оскільки він не може їх виробляти або виробляє в недостатній кількості.

Це не стосується вітаміну D: організм може сам виробляти більшу частину (80-90%) необхідного йому вітаміну D за допомогою сонця, а решта надходить в організм із їжею.

Влучнішою назвою для вітаміну D є прогормон, оскільки організм перетворює його в гормон під назвою кальцитріол. Це біологічно активна форма вітаміну D.

Вітамін D і D3 – чим відрізняються?

Коли ми говоримо про вітамін D, зазвичай, маємо на увазі вітамін D3. Однак існують також вітаміни D1, D2, D4 і D5. Для людини найбільш актуальні вітаміни D2 і D3. Обидва вони перетворюються в організмі в кальцитріол. Їх відмінність полягає в походженні: вітамін D2 міститься виключно в рослинній їжі, а вітамін D3 – тільки у тваринній. Обидва варіанти доступні у вигляді харчових добавок.

Редакція Погода & Радар
Більше статей
град
вівторок, 6 травня 2025 р.

Погодні курйози

Як утворюється град?
неділя, 8 червня 2025 р.

Рецепт грози

Що таке CAPE?
кліщі
середа, 23 квітня 2025 р.

Обережно!

Кліщі активні по всій Україні
Всі погодні новини
Це також може вас зацікавити
вівторок, 24 червня 2025 р.

Грандіозне небесне шоу

Магічні нічні хмари, що світяться
середа, 25 червня 2025 р.

Увага, алергіки!

Багато пилку та спор грибків
середа, 2 липня 2025 р.

Початок липня

Спекотна погода в Україні
Усі статті
Погода & Радар

www.pogodairadar.com.ua

facebookyouTubeКонтакт
Політика конфіденційності | Контакти | Заява про доступність