Порада від Погода & РадарТривожність та як її подолати
сядьте та покладіть руку на середину живота, почніть дихати животом, щоб він рухався; дихайте за такою системою: рахуєте 1, 2, 3, 4, 5 – вдих; 1, 2, 3, 4, 5 – затримка дихання; 1, 2, 3, 4, 5 – видих; 1, 2, 3, 4, 5 – затримка дихання; старайтеся дихати у звичайному темпі.
